TABATA

Beschreibung

Tabata ist eine Form des High Intensity Intervall Trainings, auch unter der Abkürzung HIIT bekannt. Das Besondere an dieser Trainingsform ist, dass ein Workout nur vier Minuten dauert. Währenddessen wechselt man zwischen 20 Sekunden maximaler Belastung und 10 Sekunden Erholung. In den vier Minuten absolvierst du somit acht Intervalle. Diese können aus beliebigen Übungen bestehen, je nach Fokus. Bei korrekter Ausführung wird dein Körper auch nach dem Workout weiter Energie verbrennen. Zudem kannst du je nach Übungsfokus gezielt Kraft aufbauen und deine Ausdauer steigern. Tabata wird in Verbindung mit motivierender Musik und Ansprachen gemacht. Jeder darf in seinem eigenen Tempo die Übungen ausführen und muss sich nicht an ein vorgeschriebenes Tempo halten. - Es zählt durchhalten! Wir werden in diesem Kurs an deine körperlichen Grenzen geraten, den erst dann trittst du aus deiner persönlichen Komfortzone aus. Selbstverständlich, werde ich an deiner Ausführung der Übungen feilen und dir den richtigen Schub an Motivation und Spaß bieten. Aufgrund des hohen Kalorienverbrauches, kann es mithilfe einer angespassten Ernährung ein erster Schritt in die gesunde Gewichtsabnahme sein. Bevor wir in das eigentliche Tabata starten, werden ich Dich vor jeder Einheit mit einem kleinem Warm-up erwärmen und dich zum Schluss mit ein Cool -Down runterfahren. Ort: Praxis für Physiotherapie Mona Dörr - Geräteraum, Dreißentalstraße 5, 73447 Oberkochen